Ciastka owsiano sezamowe w 15 minut

 

Ciastka owsiano sezamowe w 15 minut

Składniki:

pasty sezamowej tahina - 140 g

syrop klonowy lub melasa - 80-100 g

mąka owsiana - 50-60 g

cukier kokosowy - 2 łyżki

proszek do pieczenia lub soda niepełna - 1 łyżeczka

nasiona chia luz zmielony len - 2-3 łyżki

otręby owsiane -1 łyżka 

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zmieszać w misce na jednolite ciasto za pomocą łyżki. PorcjęcCiasto nabierać małą łyżeczką i uformować w dłoniach kulkę. Położyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczyć od góry. Piec 13-15 minut 160 °C. Od razu wyjąć blechę do wystudzenia. Zdjąć po wystudzeniu.

Po wystudzeniu można udekorować dowolnie np. rozpuszczoną gorzką czekoladą.

Aloesowe smoothie ze szpinakiem

 

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Nowy Rok rozpoczęłam zielonym smoothie z sokiem aloesowym. Sok z aloesu może być stosowany wewnętrznie i zewnętrznie. Wspomaga działania przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Ułatwia pracę układu pokarmowego, wskazany dla osób borykających się z IBS oraz wrzodami żołądka. Ja piję w celu leczenia refluksu. Przeciwskazania to ciąża oraz karmienie piersią. 

SKŁADNIKI:

dla 2 osób:

sok aloesowy naturalny 1 szklanka

1-2 szt. banany

sok z jednej cytryny

2 garści szpinaku baby

1 garść natki z pietruszki

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera. Wycisnąć sok z cytryny uważając na pestki. Całość zmiksować na gładko.